岐阜県飛騨高山のリノベーション＆リフォーム専門店「リラクス」

絶景と温泉を堪能する至福の時間でした

ただ、温泉に行って１つ、危ないなぁと感じることが。。。
それが間違ったサウナと水風呂の交互利用です。

『ヒートショック』や『血圧サージ』という言葉を耳にしたことはないでしょうか？
急激な温度変化により血圧が大きく変動し、疾患を引き起こすものです。

よく室内のリビング⇒脱衣室⇒浴室といった部屋ごとの寒暖差が
例に挙げられていますが、サウナと水風呂は正にこのヒートショックを
引き起こす危険な行為です。

確かにサウナと水風呂の往復は血流を良くすると言われますが、
それは正しく利用した場合の話です。

１００度近いサウナから２０度の水風呂に一気に移動すると
その温度差は８０度にもなり、心臓や血管に与えるダメージも
甚大になります。

日本人を対象としたサウナの研究論文もあり、
サウナは５分、水風呂は１分のサイクルを３回ほど
繰り返すのが適しているとされ、サウナにしろ水風呂にしろ
いきなり飛び込まずかけ湯や休憩等の
クールダウンを挟むことが重要だと言います。

正しく利用することで血液循環の改善や
自律神経のバランスを整える等
心身ともにとても良い効果が得られます。

同じサウナと水風呂でも
天国か地獄かを分けるのは間違った使い方です！

今回リフォームのお話というわけではありませんでしたが、
ヒートショックという恐怖は日常に潜んでいます。
間違った知識や習慣で大切な体を傷めないようにお気を付けください。

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